Po zimie nasz organizm jest osłabiony – to fakt. Niedobory witamin, zmęczenie, kapryśna pogoda… A do tego dochodzą nagłe zmiany temperatur. Rano wychodzisz z domu w lekkiej bluzie, bo słońce pięknie świeci, ale wieczorem wracasz do domu przemoczony po niespodziewanym deszczu. Z kolei klimatyzacja w biurze czy sklepie funduje Ci nagłe skoki temperatury, które nie pozostają bez wpływu na układ odpornościowy.

Zarazki nie mają wakacji – a to oznacza, że jeśli nie zadbasz o siebie odpowiednio, mogą szybko dać o sobie znać w postaci bólu gardła, kataru i kaszlu.

Nie ma cudownego sposobu, który w stu procentach ochroni Cię przed przeziębieniem, ale możesz skutecznie zmniejszyć ryzyko choroby. Po prostu stosuj te sprawdzone zasady.

1. Zadbaj o odporność od środka

Silny układ immunologiczny to Twoja najlepsza tarcza ochronna. A żeby dobrze działał, potrzebuje wsparcia w postaci odpowiedniej diety, aktywności fizycznej i… suplementacji.Czasem trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników wyłącznie z pożywienia, dlatego warto sięgnąć po preparaty wspomagające odporność, które mogą pomóc organizmowi lepiej radzić sobie z zagrożeniami.

Zwróć uwagę na składniki takie jak:

• Witamina C – klasyka, która wspiera odporność i przyspiesza regenerację.

• Witamina D3 – niezwykle ważna po zimie, gdy mamy jej niedobory.

• Cynk i selen – wzmacniają naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Wszystkie te składniki znajdziesz w naturalnych preparatach zawierających witaminy i minerały ze sklepu Yango.

2. Ruszaj się – ale z głową

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia odporność, poprawia krążenie i pozwala organizmowi lepiej radzić sobie z infekcjami. Wiosenne spacery, bieganie czy jazda na rowerze to świetny sposób na dotlenienie organizmu.

Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzić – intensywny trening w chłodniejszy dzień może spowodować wychłodzenie, a to prosta droga do infekcji. Ubieraj się warstwowo i zadbaj o regenerację po wysiłku.

3. Hartuj organizm

Nie chodzi o to, żeby od razu wskakiwać do lodowatej wody, ale drobne zmiany mogą przynieść świetne efekty. Stopniowe obniżanie temperatury wody pod prysznicem, wietrzenie sypialni przed snem czy codzienne spacery niezależnie od pogody – to wszystko pomoże Twojemu organizmowi lepiej radzić sobie z nagłymi zmianami temperatur.

4. Pij ciepłe napoje i jedz sezonowe produkty

Herbata z imbirem, czystek, napary ziołowe – to naturalne wsparcie dla odporności. Warto też sięgać po świeże, sezonowe warzywa i owoce, które dostarczają niezbędnych witamin. Szparagi, rzodkiewki, truskawki, botwinka – wiosna to czas, kiedy natura daje nam najlepsze wsparcie.

5. Odpoczywaj i dbaj o sen

Przemęczenie i niedobór snu osłabiają organizm i sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Jeśli śpisz mniej niż 6-7 godzin na dobę, Twoja odporność jest osłabiona – proste i logiczne. Staraj się kłaść spać o regularnych porach i unikaj ekranów na godzinę przed snem.

Tak, pod warunkiem że wybierasz mądrze! Nie każda multiwitamina z supermarketu faktycznie działa tak, jak tego oczekujesz. Dlatego warto sięgnąć po sprawdzone produkty, które dostarczają organizmowi dobrze przyswajalnych składników. W sklepie Yango znajdziesz naturalne suplementy diety, które wspierają odporność, a nie mają w składzie zbędnych dodatków.

Suplementacja jest wskazana szczególnie wtedy, gdy Twoja dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Wiosną i latem duże znaczenie mają tu nie tylko witaminy takie jak D3, ale też:

• Probiotyki – zdrowe jelita to silniejsza odporność!

• Suplementy zawierające ekstrakty roślinne – np. czarny bez, imbir czy acerola, które naturalnie wspierają organizm w walce z infekcjami.

Choć koniec wiosny kojarzy się raczej z planowaniem urlopów niż z katarem, warto pamiętać, że wirusy nie biorą wolnego. Wystarczy jednak kilka prostych kroków, by uniknąć infekcji i cieszyć się pełnią zdrowia przez całe lato.

Pamiętaj:

1. Zadbaj o dietę i ruch.

2. Odpoczywaj i wysypiaj się.

3. Wspieraj organizm naturalnymi metodami.

4. Sięgaj po sprawdzone preparaty.

Zdrowie jest w Twoich rękach – daj swojemu organizmowi to, czego potrzebuje, a on się odwdzięczy!